Разрушаем 7 вредных мифов о медитации

Медитация4За последние сорок лет медитация все больше входит в западную культуру. Множество известных людей регулярно практикуют медитации и признают практическую пользу от занятий. Медитации рекомендуются врачами.

В тоже время есть несколько барьеров, которые мешают многим людям предпринять даже попытки медитаций и получить те возможности, которые дает практика для своего тела, ума и духа. Подробнее поговорим о вредных мифах 20 марта на вебинаре здесь.

А пока знакомьтесь — вот семь из самых распространенных мифов о медитации и их разоблачение:

 

Миф № 1: Медитация – это трудно и тяжело.

Многие считают, что медитации – это удел монахов, святых и высокодуховных людей. На самом деле, если вы получаете инструкции от опытных, знающих учителей, практике обучиться легко и просто. Методы обучения могут быть  очень простыми, например — фокусировка сознания на дыхании.

Одна из причин, почему медитация может показаться трудным является то, что мы стараемся слишком сильно сосредоточиться, мы слишком привязаны к желаемому результату, или мы не уверены, делаем практику правильно. По опыту моих учеников, обучение медитации — процесс приятный, занимает немного времени и дает быстрые результаты.

Учитель  и единомышленники помогают вам понять, что вы испытываете, пройти через первые препятствия, а также создать дисциплину и культуру ежедневных практик. Медитация – это полезная привычка. Примерно такая же, как ежедневная чистка зубов. И практиковать можно под свои любимые занятия, например под любимую музыку.

Вам трудно чистить зубы каждое утро?

 

Миф № 2: Вы должны полностью успокоить свое сознание, чтобы практика была успешной.

Судя по вопросам моих учеников — это миф номер один о медитации и именно он является причиной множества отказов от регулярных практик.

На первых этапах овладения методикой нет задач прекратить поток мыслей или остановки внутреннего диалога — это приводит только к дополнительному стрессу и усилению внутренней болтовни. Сначала мы не можем остановить или контролировать наши мысли, но мы вполне в силах решить, сколько внимания им дать. И мы можем найти более тихое и спокойное место в своем сознании.

Через непродолжительное время регулярных практик вы уже осознанно погружаетесь в пространство между мыслями, в ту самую «внутреннюю тишину», чистое сознание, чистую тишина и чистый мир.

Когда мысли возникают в процессе медитации, мы не должны избегать их или насильственно выталкивать из своего сознания. Вместо этого, мы осторожно возвращаем наше внимание к нашему объекту нашего внимания, например – к дыханию.

В каждой медитации (даже в самой первой), есть моменты, когда ваш ум погружается в «разрыв», во внутреннюю тишину и испытывает очищение. Если вы практикуете регулярно, то вы будете проводить все больше и больше времени в этом состоянии расширенного сознания.

Во время интенсивных дыхательных сессий, которые я провожу лично такие состояния продолжаются несколько десятков минут, даже если человек пришел ко мне в первый раз.

 

Миф № 3: Результат появляется только через много лет упорной практики.

Вы можете начать испытывать пользу от медитации даже после первого занятия. Как правило, это чувство удовольствия и спокойствия. Стабильные и осознаваемые результаты появляется уже в первые несколько дней ежедневных практик.

Многие научные исследования свидетельствуют, о том, что медитация оказывает глубокое воздействие на сознание и физическое тело в течение нескольких недель практики. Например, исследования под руководством Гарвардского университета и Массачусетского госпиталя обнаружили, что всего восемь недель медитации не только помогали людям снизить тревожность и улучшить сон, но провоцировали развитие в тех областях мозга, которые связаны с памятью, сопереживанием и стрессоустойчивостью.

Другие общие преимущества медитации включают улучшение концентрации внимания, снижение артериального давления и усиление иммунной системы. И эти результаты не требуют долгих лет практик, они проявляются на самых первых этапах регулярных занятий.

 

Миф № 4: Медитация — это уход от реальных проблем.

Реальная цель ежедневной медитации – это не получить от практики все и сразу и поменять окружающий мир. Задача — настроиться и войти в контакт с вашим истинным «Я».

В медитации вы погружаетесь глубже взволнованной поверхности повседневного ума, который постоянно заполнен повторяющимися мыслями о прошлом и будущем, погружаетесь в чистое сознание. В этом состоянии трансцендентного осознания вы отпускаете все свои тревоги и эмоции, вы осознаете, что ограничивает вас в вечном движении к истинному «Я».

При регулярных практиках ясность вашего осознания мира расширяется. И ваша истинная реальность проявляется во внешнем мире.

Некоторые люди пытаются использовать медитацию как способ обойти свои нерешенные эмоциональные проблемы и изменить окружающий мир — такой подход противоречит всем канонам учения о медитации и осознанности.

Существует множество техник медитации, специально разработанные для выявления, осознания и устранения эмоциональных шлаков и проблем в физическом теле. Для того, чтобы освоить такие практики желательно поработать с преподавателем лично или на тренинге. Например, мощные дыхательные медитативные техники способны в некоторых случаях решить реальные проблемы за несколько дней.

И после того, как проблемы решены и вы вернулись в изначально целостное состояние – практикуйте медитации самостоятельно.

 

Миф № 5: У меня нет достаточно времени, чтобы медитировать.

Есть множество чрезвычайно занятых, и весьма продуктивных и эффективных в социальном плане людей, которые не пропускают ежедневных медитаций в течение десятков лет.

Если вы понимаете приоритетность своих действий в течение дня, если вы уже почувствовали эффект от медитаций, то вам не составит труда практиковать регулярно. Если ваш график дня заполнен чрезмерно, помните, что даже несколько минут медитации лучше, чем ничего.

Удивительно, но когда мы находим время для регулярных практик, мы получаем больше времени.

Когда мы медитируем, мы окунаемся в состояние чистого сознания, которое является источником всего, что проявляется во Вселенной. Наше дыхание и сердечный ритм замедляются, наше кровяное давление понижается, и наш организм снижает выработку гормонов стресса и других химических веществ, которые ускоряют процесс старения и дают нам субъективное ощущение, что «времени не хватает».

Во время медитации, мы находимся в состоянии бодрствования в покое, что является чрезвычайно освежающим ритуалом для тела и ума.

Люди придерживающиеся регулярных практик замечают, что они в состоянии сделать больше, делая меньше. Вместо борьбы за достижение цели они тратят больше времени «в потоковом состоянии сознания» и решают свои задачи с меньшими усилиями.

Еще одна задача для занятых людей – встроить процесс медитации в свою повседневную деятельность. И это тоже возможно!

 

Миф № 6: Медитация является исключительно духовной или религиозной практикой.

Медитация — это практика, которая выводит нас за пределы шумной болтовни нашего ума в место покоя и тишины.

Она не требует особых духовных убеждений, и многие люди из многих религиозных конфессий практикуют медитации без каких-либо конфликтов с их убеждениями. Некоторые медитирующие являются атеистами или агностиками.

Они медитируют, чтобы испытать внутреннюю тишину и многочисленные полезные эффекты для своего физического и психического здоровья. Медитация помогает обогатить нашу жизнь. Позволяет нам наслаждаться тем, что мы делаем в нашей жизни более полно и счастливо — будь то занятия спортом, забота о наших детях, или продвижения в нашей карьере.

Настоящая медитация не принадлежит ни к одной религиозной системе.

 

Миф № 7: Я должен получить чудо во время медитации.

Некоторые люди разочарованы, когда они не испытывают видений, не левитируют, не слышат хор ангелов или проблеск просветления, когда они медитируют.

Хотя мы можем иметь огромное количество и разнообразие трансцендентных переживаний во время медитации, в том числе чувство счастья и единства с собой и миром – это не является целью практики.

Реальные результаты и эффекты медитации проявляются за ее пределами, в нашей повседневной жизни.

Успехов вам в практиках!

Приходите на вебинар 20 марта, будем говорить о вредных мифах подробнее и обязательно сделаем онлайн-медитацию. Регистрация здесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *